痩身記録

今までやってきた痩身の中で金字塔効果的で成果があったのは、昼前はきちんと食べ、夜は炭水化物は取らずヘルシーな物だけ取る痩身だ。もちろん真昼食べ物は食べますが、極力ヘルシーな物を食するように心がけていらっしゃる。一年中の摂る一品としては、昼前はトースト2枚といったサラダ。昼間はスープっておにぎり一門。夜は豆腐といったサラダがほとんどです。糖質や塩もひとまず気にしているので基本的にはドレッシングなども使わないように徹底していらっしゃる。ただ何より飽きてしまうので、その場合は0カロリーのドレッシングを使うようにしてます。
また、減食だけではダメなので実行も取り入れてます。仕事中は乗り労働なのでその際に、ひと度腹をへこましてます。どんどんへこませてるのは著しいので、へこませて、戻してを繰り返してます。
我が家に帰ってからはファミリーをしながら実行する。爪先立ちを通してみたり、口の行為を通して顎周りの実行をします。いわゆるながら痩身だ。
日中は労働、家に帰ってきてファミリーとなると何やらやりたいダンスエクササイズなどができない結果金字塔向いている痩身対策です。実際3ヵ月で7距離痩せました。ママの輩にとっては金字塔素晴らしい痩身対策なのではないかと身は思っています。ちゅらトゥースホワイトニングの成分は効果あるの?

ヨガを続けたことの効果やストレス解消にも役立つヨガ

私はクラブに通っているのですが、スタジオプログラムにヨガがあったことをきっかけに以前からヨガを始めるようになりました。
ヨガは激しく心拍数がアップする運動と違い、案外ゆるやかな動きでしんどさを感じにくい運動ですし、リズム感が無くてダンスが苦手でエアロビクスには乗り遅れる私でも、非常にリラックスして取り組める運動なので安心でした。
ヨガをすると、足の指から丁寧に一本ずつ解したり、腰をツイストしたり、脚や背中を丁寧に伸ばしたり、おいおい深い呼吸をしながら動作を行います。
インストラクターの真似をするのと違い、自分で無理なく心地よく動くだけでパーフェクト効果を得ることが出来ます。
私はヨガを始めたばかりの頃はとても身体が硬くてなんだか前屈出来なかったり、開脚しても僅かしか脚が広がらなかったりしたのですが、ヨガを続けるに連れてだんだんと柔軟性が身についたのか、以前より非常に体が柔らかくなりました。
ヨガを通じてから四年近くが経ちますが、今では前後開脚もらえるようになりました。
ヨガをすると肩甲骨など凝り固まりやすい部位もきちん解せますし、全身の血行が良くなりますし、内勤で凝りやすい肩や腰の痛みも軽減しました。
ポーズを取るため静止したり、しげしげと呼吸を意識しながら運動出来るので、物凄く精神的にもリフレッシュ出来て憂さ晴らし効果も高いと感じます。
リラックス効果や憂さ晴らしのための時間としても、ヨガを習慣にするのはおすすめです。http://shonanshi-k.jp/